Unsere Coachings sind auch online über ZOOM möglich!
Interaktiver Live‑Online‑Kurs (5×90 Min.) mit evidenzbasierten Techniken zum Umgang mit Angst‑ und Paniksymptomen. Praxisnah und alltagsorientiert — individuelle Arbeitsbögen; aus Gründen der Schweigepflicht werden keine Workbooks/Audios bereitgestellt und Sitzungen nicht aufgezeichnet.
Menschen mit wiederkehrenden Angst‑ oder Panikgefühlen, generalisierter Angst, situativen oder sozialen Ängsten, die praxisnahe Strategien suchen, um Ängste zu verstehen, zu regulieren und ihren Alltag zu verbessern. (Nicht Ersatz für akute psychiatrische Behandlung.)
Sichere, empathische Kursgruppe; psychoedukative Inputs; praktisch anwendbare Interventions‑Tools; Expositions‑ und Achtsamkeitsübungen in angepasstem Tempo; persönlicher 30‑Tage‑Umsetzungsplan; individuelle Arbeitsbögen.
1. Angst verstehen: Entstehung, Funktion und Aufrechterhaltung
2. Kurzinterventionen: Atem‑ und Körpertechniken, Grounding, Akutstrategien bei Panik
3. Kognitive Strategien: Umgang mit Katastrophendenken, Reduktion von Sicherheitsverhalten
4. Exposition in kleinen Schritten: Planung, Umsetzung, Rückfallprävention
5. Selbstregulation & Resilienz: Schlaf, Aktivität, Routinen
6. Achtsamkeit & Akzeptanz‑Elemente: Wahrnehmen ohne Eskalation
7. Transfer & persönlicher Aktionsplan für die nächsten 30 Tage
Mehr Sicherheit im Umgang mit Angst, Verringerung von Vermeidungsverhalten und Panik, praktische Tools zur Angstregulation sowie ein konkreter Umsetzungsplan.
Live‑Inputs, strukturierte Übungen, Kleingruppenarbeiten, geleitete Achtsamkeits‑ und Expositionsübungen, Reflexionsaufgaben, individuelle Arbeitsbögen. Keine Aufzeichnungen; keine vorab bereitgestellten Audios/Workbooks (Schweigepflicht/Datenschutz).
– Start Vormittags‑Gruppe: Montag, 22.09.2025 — wöchentlich, 09:30–11:00 (5×90 Min.)
– Start Abend‑Gruppe: Mittwoch, 24.09.2025 — wöchentlich, 19:30–21:00 (5×90 Min.)
– Technik‑/Kennenlern‑Check: 20 Minuten, ca. 1 Woche vor Kursstart (für alle Teilnehmenden)
– Max. Teilnehmende: 12 pro Gruppe
Live‑Online, max. 12 Teilnehmer
– Standard: € 249 (inkl. individueller Arbeitsbögen; keine Aufzeichnungen)
– Early‑Bird: € 199 (bis 31.08.2025 )
– Premium: € 349 (inkl. 60‑Min. Folge‑Coaching)
– Firmen / Inhouse: auf Anfrage
Optionales 60‑minütiges Folge‑Coaching/Therapiegespräch zur individuellen Vertiefung (kostenpflichtig).
Karsten Dröge
Empfehlung: stabiler Internetzugang, Kamera & Mikrofon. Individuelle Arbeitsbögen werden vor bzw. während des Kurses bereitgestellt. Sitzungen werden nicht aufgezeichnet.
Maximal 12 Teilnehmende pro Gruppe für sichere, interaktive Gruppenarbeit.
Psychoedukativ und interventionsorientiert; ersetzt nicht die individuelle Therapie bei schwerer Psychopathologie oder akuter Selbstgefährdung. Bei Eignungsfragen bitte vor Anmeldung Kontakt aufnehmen.
Kostenfrei stornierbar bis 14 Tage vor Kursbeginn. 7–13 Tage vor Kursbeginn: 50% Erstattung. Bei Absage <7 Tage vor Kursbeginn: keine Erstattung. Ersatzteilnehmer möglich.
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